Grupinės treniruotės
Joga
Joga yra visą apimantis mokslas, kilęs prieš tūkstančius metų Indijoje. Tai – seniausia asmeninio tobulėjimo sistema, apimanti kūną, protą ir sielą. „HOLOS“ studijoje vedamose jogos praktikose naudojamos modifikuotos hatha jogos tradicijos. Jų metu daugiausiai dėmesio telkiama į fizinio kūno, proto ir energijos subalansavimą.
Praktikos struktūra:
TAISYKLINGO KVĖPAVIMO PRAKTIKA (PRANAYAMA)
Kvėpavimo pratimai treniruoja už kvėpavimą atsakingus raumenis, padidina plaučių tūrį, aprūpina organizmą ir vidaus organus deguonimi, padeda atpalaiduoti ir sustiprinti nervų sistemą, nuramina protą, pagerina koncentraciją. Tampame sąmoningesni, išmokstame suaktyvinti kūną, kai reikia dirbti, ir jį atpalaiduoti, kai ateina laikas poilsiui.
JOGOS PRATIMAI (ASANOS)
Stiprinamas kūnas, gerinamas lankstumas, pusiausvyra, gerinama stuburo funkcinė būklė, stimuliuojama kraujo cirkuliacija, visas kūnas aprūpinamas deguonimi ir maistingomis medžiagomis. Asanų metu, tonizuojama įvairių liaukų ir vidaus organų veikla.
TINKAMAS ATSIPALAIDAVIMAS (SAVASANA)
Mokomės sutelkti dėmesį į šį momentą, geriau įsiklausome į savo kūno poreikius, palydime kūną į visišką atsipalaidavimą.
KINEZITERAPINĖ MANKŠTA
Kineziterapinės ir sveikos nugaros treniruotės su kineziterapeute Greta Baronaite-Dzimide.
Greta turi ilgametę patirtį reabilitacinėje veikloje dirbant su ūmiais bei lėtiniais nugaros skausmais, laikysenos problemomis, sąnarių skausmais, galvos skausmais bei patyrus įvairias traumas, todėl jos užsiėmimai pasižymi dideliu dėmesiu individualiems kiekvieno poreikiams, net tais atvejais, kai mankštos nelengvos. Visų pirma, jų tikslas – pajausti savo kūną, suprasti judesį, leisti savo kūnui priimti pratimą arba jį atmesti, su savo kūnu elgtis pagarbiai ir su meile bei suteikti kūnui visas tinkamas sąlygas sveikti ir jaustis geriau.